Les vacances sont souvent synonymes de bronzage, faire le plein de soleil pour l'année de travail . Mais attention, il ne faut pas négliger de se protéger, voici donc des petits conseils pour bronzer sans brûler.
On apprécie tous avoir une peau plus brune lorsque l'on rentre de vacances, histoire de montrer à son entourage que l'on a passé de bonnes vacances sous le soleil, mais à quel prix?
Alors, si vous souhaitez revenir bronzer de vos vacances, pensez à vous protéger.
Quelques règles essentielles
1/ Pensez à boire régulièrement pour éviter la deshydratation
de même, consommez des légumes et frruits frais riches en vitamines
2/ Mettez un chapeau et des lunettes de soleil pour éviter insolations et pathologies occulaires.
3/ Ne vous exposez pas entre 11 H et 15 heures,
de même les risques de coups de soleil sont plus importants:
- dans les tropiques
- en altitude
- sur la neige et sur la sable car il y a la réverbération des UV.
- quand il y a du vent puisque l'intensité du soleil est masquée.
4/ Exposez vous progressivement:
-Si vous avez la peau mate : esposez vous 30 mn le premier jour puis augmentez de 30 mn chaque jour
-Si Vous avez la peau claire ou si vous êtes blonds : esposez vous 10/15mn le premier jour puis augmentez de 15 mn chaque jour
-Si Vous êtes roux : désolé. vous devez vous exposez avec des écrans totaux uniquement au début, puis des filtres à haute protection.
5/ Pensez à mettre une crème solaire adaptée à votre phototype ( type de peau) demandez conseil à votre pharmacien
Ecrans solaires ou filtres solaires, quelle est leur différence ?
les écrans solaires bloquent la pénétration des UV, ils sont surtout à utiliser par les enfants et les personnes rousses.
les filtres à spectre étroit filtrent uniquement les UVB
les filtres à spectre large filtrent les UVA et UVB, ils sont préférables aux précédents car les UVA ont aussi une action nocive et ne sont pas à négliger!
6/ Renouveler votre protection solaire plusioeurs fois par jour et après chaque bain.
4/ Après le coup de soleil :
-si le coup de soleil est léger appliquer des compresses d'eau froide, une lotion calmante et hydratante, de plus, évitez de réexposer ce coup de soleil au soleil, couvrez le avec des vêtements amples
- si vous avez une brûlure, l'avis d'un médecin s'avère indispensable.
Pourquoi le soleil est il dangeureux?
Le soleil a des effets bénéfiques : il permet notamment au corps de synthétiser la vitamine D, essentielle pour les os.
Mais il a aussi des effets négatifs dûs principalement aux UVA et UVB. Ces ultraviolets n'étant que partiellement filtrés par la couche d'ozone, ils sont présents dans l'atmosphère terrestre et sont particulièrement dangereux, en effet, ils augmentent le vieillissement de la peau, de même qu'ils atteignent les cellules et modifient l'ADN de notre corps, les UVA induisent la production de radicaux libres qui peuvent endommager l'ADN, les UVB eux, agissent directement sur l'ADN. Les cellules de notre corps réagissent alors et réparent les lésions créées par ces UV, mais lorsqu'il y a trop de réparations à effectuer, notre organnisme est débordé et des mutations peuvent alors être engendrées (changement dans l'ADN) Une accumulation de ses mutations est responsable de l'apparition d'un cancer au bout de nombreuses années. C'est pourquoi il est important de se protéger des UV.
Les UVB ont un autre effet toxique ils sont responsables des coups de soleil , le célèbre coup de soleil dont les symptomes sont : rougeurs, peau qui pèle, voir jusqu'aux brûlures avec une nécrose de l'épiderme et des cloques accompagnés de maux de tête.
Les autres risques générés par l'exposition au soleil, surtout des enfants sont la deshydratation et l'insolation (fièvre brutale, maux de tête et vommissements).
En conclusion: N'oubliez pas qu'un coup de soleil est toujours douloureux, alors, pour passer de bonnes vacances, mieux vaut prévenir que guérir.
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